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Title:

受止めかた＋深呼吸

Name: minisabu Date: 2005/3/6(Sun) 18:07 CommentID: 24384
Message:
怒りのコントロール、私にとっても課題で意識して「怒る量」を減らそうと努力してます。結果は。。。。それなりにあります。

１．ものはとらえよう

ものごとをどうとらえるかは、100%自分次第です。
石田純一を見て「ふがいない男」ととるか「優しい男」ととるか、
全ては自分の「気持ち次第」です。

とすると。腹の立つ相手も「あいつ腹立つ！」と思うから怒りも
わくわけで「まだまだ未熟者だねー、尻が青いよ、ふっふ」と
やりすごしてやれば、そーイライラもしないですよね。

つまりは、物事をどうとらえるかは「自分の癖」です。
未熟者、性格の悪い人間にいちいち腹を立てる自分も未熟なんだと認識して、あえてその自分の癖をなおして笑い飛ばせるようにする。
怒るも笑うも、自分の気持ち次第だってことで。

２．爆発しそうになったら深呼吸。

３回も深呼吸するうちに、怒りは80％ほど縮小するはず。

これは、医学的にもうらずけされてることです。

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