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Title:

ダイエットにはプロテインも必要？（長文です）


Name: emihime Date: 2004/8/31(Tue) 01:28 CommentID: 14227
Message:
こんにちは。どなたか知っていたら教えてください！！

今、週に3-4回ジムに通ってます。
メニューは、筋肉トレーニング＋エアロビクスが中心です。
以前はアクアビクス＋水泳が中心でしたが、発汗、脂肪燃焼しなかったので変えました（苦笑）

ここで以前にアドバイスを受け、トレーナーの人にメニューを作ってもらって、そのメニューで1ヶ月経過したのですが、身体になーんの変化もありません。（体重は微増、しかし体脂肪は減っておらず、筋肉が付いたとも感じられず・・・）
あとは週1回、足裏のツボ＋経絡マッサージを受けてます。

今は休職中で、ジム以外ではあまり動くことはないのですが・・・。
それを伝えた上でメニューを作ってはもらったのですが、特別なことはなく、ごくごく初歩の標準的なものです。（それまで全く筋トレはしてなかったので）

運動前後にはアミノ酸を摂り、なるだけ同じような時間に、野菜中心の食生活をしてます。＋チーズ類の乳製品も多く摂ってますね。
前にお医者様に食事日記をつけたのを見せたら、私の一日の摂取量は、カロリー過多ではないようで（一日平均1400calくらい）、「何でこれで痩せないんだろうね？？」と首を傾げられていました。

とにかく私は人より基礎代謝がものすごく低いそうで、痩せにくい体質と太鼓判を押されているほどです。
それに働いていないという不摂生もあるかも。。。
お医者様は「とりあえず運動を続けるのが一番」、トレーナーさんも「1ヶ月で変化を求めてはいけませんよ、気長に頑張りましょ。」と言っていたのですが、自分なりにすごく運動している感じで、頑張っているつもりですが、何の変化もないと挫折しそうです。。。

テレビ番組で見た、基礎代謝が上がる方法を早速試してますが、知人に「筋トレを続けているなら”プロテイン”を飲めば筋肉も早く付くし、飲んだほうが良いのでは？」と言われたことがあります。
でもムキムキにはなりたくないんです。
すこーし引き締まる程度に、代謝が上がることが第一なんです。

プロテインって・・・？
不味いってイメージもあるし、、、
ダイエットに必要なプロテインって何でしょうか？
筋肉形成以外は、何かの役に立つのでしょうか？

サプリではアミノ酸、ビタミン(C･E･マルチ)、ミネラル、鉄分etc...摂ってるんですけどね。
サプリは2ヶ月以上続けて飲んでいて、お肌はいい感じになってきました。（どれが効いているのか分からないです）

サプリとプロテインって飲み合わせなどの関係もあるのでしょうか。。。

長文になってしまいましたが、何でもいいので、アドバイスくださればと思ってます。
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14227 ダイエットにはプロテインも必要？（長文です） - emihime  2004/8/31(Tue) 01:28
　┗ 14230 気長にやりましょう - Aki  2004/8/31(Tue) 14:25
　┗ 14234 プロテイン＆トレーナー - yukidono  2004/8/31(Tue) 22:58
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