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Title:

ランニング15分の壁


Name: shoji Date: 2005/11/11(Fri) 08:34 CommentID: 16790
Message:
　カフェグローブでもランニングの特集をしていますが、偶然私も走り始めて1ヶ月ちょっとになります。
日々の運動不足解消と、少しでも脚が細くなればいいなあ（典型的な下半身デブなので）という思いからはじめました。　
朝食前に約1kmの公園の外周をまず1周歩いてから１周５分程度のペースで3周走っています。たまに調子がよいときは４周走れるときもあるけれど、大体は3周でいいやって気になちゃっちゃうんです。気持ちの面もあるけれど、体力的にも。一ヶ月たっても15分の壁は越えられない。　
　でも、ランニングってゆっくりでいいから30分走らないと脂肪が燃えてこないといいますよね。走る前に軽いストレッチをして、スポーツドリンクを飲んでいます。　長く最低でも30分走れるようになるためのこつを知っている方、教えてください。
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